Performance, équilibre, vitalité

La Méthode Yogirun™ est une méthode d’entraînement holistique qui combine course, yoga, respiration et régénération active pour permettre aux coureurs, athlètes et performeurs de développer un corps performant, un esprit clair et une énergie durable.

Elle repose sur 4 piliers complémentaires, créés pour soutenir les besoins réels des corps sollicités par la course, l’entraînement intensif ou le stress quotidien.

🜂 PILIER 1 : Flow Mécanique

Alignement – Mobilité – Stabilité

Objectif : optimiser la foulée grâce à un corps fluide, mobile et solide.
Ce pilier utilise :

• Séquences de yoga flow spécifiques aux coureurs,

• Mobilité articulaire ciblée (chevilles, hanches, colonne),

• Travail de stabilité du centre et de la chaîne postérieure.

Résultat : une foulée plus légère, moins de fatigue, moins de blessures.

🜁 PILIER 2 : BreathPower™

Respiration – Endurance – Clarté mentale

Objectif : augmenter l’endurance, améliorer la récupération et calmer le mental.

Techniques intégrées :

• Respiration diaphragmatique active,

• Cohérence cardiaque dynamique,

• Pranayama adapté aux sportifs,

• Travail sur l’allongement du souffle.

Résultat : plus d’oxygénation, plus de stabilité mentale, plus d’efficacité dans l’effort.

🜃 PILIER 3 : Restorative Run Reset

Régénération – Système nerveux – Récupération profonde

Objectif : réduire les tensions accumulées, prévenir le surentraînement et rétablir l’équilibre.

Ce pilier inclut :

• Yoga restauratif,

• Relâchement myofascial,

• Relâchement guidé post-course,

• Pratiques de down-regulation du système nerveux.

Résultat : un corps qui récupère plus vite, un esprit qui se calme, un retour naturel à la vitalité.

🜄 PILIER 4 : Mindful Performance

Mental – Présence – Flow

Objectif : transformer la course et l’entraînement en un acte de présence, de confiance et de maîtrise intérieure.

Outils :

• Méditations courtes pour coureurs,

• Visualisation du mouvement,

• Ancrage avant entraînement ou compétition,

• Techniques de concentration active.

Résultat : un mental stable, moins de stress, une performance plus intuitive et efficace.

Le cadre de la Méthode Yogirun™

La méthode se pratique :

• En séances individuelles ou collectives,

• Sur la plage, en extérieur ou en studio,

• En programmes de 4, 6 ou 12 semaines,

• En ateliers et retraites .

Ce que la Méthode Yogirun™ apporte

• Une foulée plus stable, plus fluide, plus efficace

• Un mental plus clair et plus ancré

• Une respiration maîtrisée et protectrice

• Une récupération accélérée

• Moins de blessures et moins de tensions

• Un équilibre durable entre performance et bien-être